BEVERWIJK / HAARLEM - De dojo van Cardio Fitness Beverwijk vormde
enkele maanden geleden het decor voor een bijzondere wereldrecordpoging. De
Haarlemse Tessa Mulder (42) deed er een poging om er zo veel mogelijk burpees
in drie minuten tijd te maken. Met succes, want ze zette het wereldrecord voor
vrouwen op 65 stuks. Vervolgens was het drie maanden afwachten op het
verlossende bericht dat ze uiteindelijk op 20 augustus ontving: het
wereldrecord van Tessa is officieel een feit!
(bron: Bos media Services / foto: Mizzle Media – Michel van
Bergen)
Vanaf haar 21e levensjaar hield Tessa Mulder zich bezig met
kickboksen. Ze trainde eerst bij een sportschool in Haarlem en kwam later bij
fitnesscentrum De Meer in Beverwijk terecht, waar ze ging trainen onder leiding
van eigenaar Dick Vrij. Namens zijn team nam ze deel aan wedstrijden, met als
hoogtepunt het winnen van de Nederlandse titel in 2012. Tessa opereerde op hoog
niveau – zelfs tot tegen de professionele klasse – en draaide meer dan veertig
partijen. Toen Vrij in 2016 de sportschool verkocht en zich volledig ging
concentreren op het runnen van Cardio Fitness Beverwijk aan de Parallelweg,
verhuisde Tessa mee. Daar traint ze nu nog steeds mee met de dames die zich
voorbereiden op speciale evenementen, zoals recent het Business Boxing Gala.
Samen met haar dochter traint ze ook mee met de jeugd tot 16 jaar. In het
dagelijks leven is Tessa als ambtelijk secretaris werkzaam bij
opleidingsinstituut InHolland.
Wereldrecord
In coronatijd bleven de deuren van de sportschool lange tijd
gesloten en moesten de leden thuis aan hun conditie werken om in vorm te
blijven. Tessa ontdekte via sociale media een bericht over een dame die een uur
lang burpees had uitgevoerd. Maar liefst 830 keer deze oefening in een uur
tijd, een enorme prestatie, goed voor een wereldrecord. Tessa: ,,Ik ben toen
gaan uitrekenen of ik dat ook zou kunnen. Het leek me haalbaar, dus ik ben
ervoor gaan trainen. Dat was heel erg zwaar en ik kwam uiteindelijk tot 730
keer.’’ Nog geen record dus, maar Tessa besloot om door te gaan. Omstandigheden
in de privésfeer zorgden er echter voor dat ze haar plan alsnog wijzigde. ,,Er
gebeurden in korte tijd zo veel negatieve dingen in mijn leven in het breedste
scala, dat het me toch te zwaar werd. Maar toen ben ik me gaan richten op de
drie-minuten-poging. Voor de mannen stond het wereldrecord in 2022 op 68
burpees in drie minuten tijd, maar voor de vrouwen was nog geen record
vastgelegd.’’
Aanvraag ingediend
Op haar zolderkamertje wist Tessa thuis ook de 68 keer te
halen, maar toen ze zich verder verdiepte in de regels, kwam ze tot de
conclusie dat ze iets te ver naar voren stond bij het uitvoeren van de
oefening. ,,Ik moest mijn rug rechter omhoog doen, maar dat kost net iets meer
tijd, dus daardoor zakte het aantal van 68 naar 64 stuks in drie minuten. Tessa
bleef dapper doortrainen en besloot uiteindelijk om haar recordpoging bij
Guinness World Records aan te vragen. Toen ze in april van dit jaar de bevestiging
ontving, was er inmiddels wél een record voor vrouwen: 55 keer. In de weken die
volgden, moest Tessa het nodige regelen om haar recordpoging te kunnen
uitvoeren. ,,Dat vond ik nog het allerlastigste. Ik moest allerlei mensen gaan
benaderen om me te helpen. Ik had twee getuigen nodig, waarvan één een
onafhankelijk en gediplomeerd trainer moest zijn, die op de vorm let. Beide
getuigen moesten verklaren hoeveel herhalingen ze hebben gezien. En er moest
iemand zijn om de exacte tijd op te nemen. Dat heb ik opgelost door een
precieze klok (op een iPad) zichtbaar in beeld te zetten op een van de
camera’s. Op de andere camera was een tweede timer in beeld, die afgesteld was
op drie minuten.
Totaal uitgeput
Als datum koos Tessa
voor 18 mei van dit jaar. ,,Een datum die voor mij al een betekenis had, maar
ik wilde er nu juist een nieuwe betekenis aan geven. Ik deed mijn recordpoging
in de dojo van Cardio Fitness Beverwijk, gewoon op een moment waarop er ook mensen
aan het trainen waren. De eerste twee minuten ging het goed, ik haalde 25
burpees per minuut. Daarna brokkelde ik helemaal af. Mijn armen wilden niet
meer, het was zo zwaar! De jongens die aan het trainen waren, begonnen me aan
te moedigen. Ik ben doorgegaan, haast tot op mijn tandvlees. Uiteindelijk stond
de teller na drie minuten op 65 stuks, een mooie verbetering dus van het
bestaande wereldrecord. ,,Meer had ik ook echt niet kunnen geven die dag. Ik
heb wel een uur uitgeput gelegen om te kunnen herstellen.’’ Op 22 mei leverde
Tessa alle bewijsstukken voor haar recordpoging in. ,,Je moet van alles
aanleveren, zoals twee filmpjes van de hele recordpoging inclusief de
slow-motions, de verklaringen van de onafhankelijke tellers, enzovoort. Dan
duurt het ongeveer drie maanden voordat je bevestiging krijgt.’’
Toekomst
In de tussenliggende periode bleek elders in de wereld een
vrouw het record van 55 te hebben verbroken. Het nieuwe record was 61 burpees,
dus alsnog is Tessa daar met 65 ruimschoots overheen gegaan. Of ze ook het
wereldrecord voor een heel uur burpees wil aanvallen? ,,Ik weet het niet. Dat
is zo zwaar! Er kriebelt nog niets bij me, ik ben zelf benieuwd naar wanneer
mijn voldoende idee komt. Zelf benieuwd
naar wanneer mijn volgende idee komt.’’ Wel denkt Tessa dat ze voor een
uitdaging als deze veel baat heeft bij hetgeen ze in de loop der tijd leerde
van het kickboksen. ,,Ik denk dat zo’n recordpoging heel dicht in de buurt komt
van wat er in de ring gebeurt. Daar sta je immers ook drie minuten te knokken.
Het enige verschil is dat ik nu drie minuten lang heb staan knokken tegen
mezelf.’’
Wat is een burpee?
Een burpee is een intensieve fitnessoefening die kracht,
uithoudingsvermogen en cardiofitness combineert. Het is een samengestelde
beweging waarbij meerdere spiergroepen tegelijkertijd worden getraind. De
standaard burpee begin je in een staande positie met je voeten op
schouderbreedte uit elkaar. Je buigt vervolgens door je knieën en plaatst je
handen op de grond voor je, zodat je in een hurkpositie komt. Daarna spring je
met de voeten naar achteren, zodat je in een plankpositie komt, met je lichaam
in een rechte lijn en je handen op de grond. Je zakt door je armen voor een
push-up en drukt jezelf weer omhoog. Daarna spring je met je voeten terug naar
je handen, zodat je weer in de hurkpositie komt. Tenslotte spring je explosief
omhoog en strek je de armen naar boven. Burpees zijn populair in high-intensity
interval training (HIIT) en crossfit omdat ze het hele lichaam aanspreken en
een hoge intensiteit hebben. De burpee die Tessa voor haar recordpoging
uitvoerde heeft als extra moeilijkheid dat ze, liggend op de grond, haar beide
armen naar de buitenzijde moet strekken. Deze variant wordt 'burpee chest to
ground' genoemd.