Tessa Mulder (42) zet wereldrecord op haar naam: 65 burpees in 3 minuten

BEVERWIJK / HAARLEM - De dojo van Cardio Fitness Beverwijk vormde enkele maanden geleden het decor voor een bijzondere wereldrecordpoging. De Haarlemse Tessa Mulder (42) deed er een poging om er zo veel mogelijk burpees in drie minuten tijd te maken. Met succes, want ze zette het wereldrecord voor vrouwen op 65 stuks. Vervolgens was het drie maanden afwachten op het verlossende bericht dat ze uiteindelijk op 20 augustus ontving: het wereldrecord van Tessa is officieel een feit!

Vanaf haar 21e levensjaar hield Tessa Mulder zich bezig met kickboksen. Ze trainde eerst bij een sportschool in Haarlem en kwam later bij fitnesscentrum De Meer in Beverwijk terecht, waar ze ging trainen onder leiding van eigenaar Dick Vrij. Namens zijn team nam ze deel aan wedstrijden, met als hoogtepunt het winnen van de Nederlandse titel in 2012. Tessa opereerde op hoog niveau – zelfs tot tegen de professionele klasse – en draaide meer dan veertig partijen. Toen Vrij in 2016 de sportschool verkocht en zich volledig ging concentreren op het runnen van Cardio Fitness Beverwijk aan de Parallelweg, verhuisde Tessa mee. Daar traint ze nu nog steeds mee met de dames die zich voorbereiden op speciale evenementen, zoals recent het Business Boxing Gala. Samen met haar dochter traint ze ook mee met de jeugd tot 16 jaar. In het dagelijks leven is Tessa als ambtelijk secretaris werkzaam bij opleidingsinstituut InHolland.

In coronatijd bleven de deuren van de sportschool lange tijd gesloten en moesten de leden thuis aan hun conditie werken om in vorm te blijven. Tessa ontdekte via sociale media een bericht over een dame die een uur lang burpees had uitgevoerd. Maar liefst 830 keer deze oefening in een uur tijd, een enorme prestatie, goed voor een wereldrecord. Tessa: ,,Ik ben toen gaan uitrekenen of ik dat ook zou kunnen. Het leek me haalbaar, dus ik ben ervoor gaan trainen. Dat was heel erg zwaar en ik kwam uiteindelijk tot 730 keer.’’ Nog geen record dus, maar Tessa besloot om door te gaan. Omstandigheden in de privésfeer zorgden er echter voor dat ze haar plan alsnog wijzigde. ,,Er gebeurden in korte tijd zo veel negatieve dingen in mijn leven in het breedste scala, dat het me toch te zwaar werd. Maar toen ben ik me gaan richten op de drie-minuten-poging. Voor de mannen stond het wereldrecord in 2022 op 68 burpees in drie minuten tijd, maar voor de vrouwen was nog geen record vastgelegd.’’

Op haar zolderkamertje wist Tessa thuis ook de 68 keer te halen, maar toen ze zich verder verdiepte in de regels, kwam ze tot de conclusie dat ze iets te ver naar voren stond bij het uitvoeren van de oefening. ,,Ik moest mijn rug rechter omhoog doen, maar dat kost net iets meer tijd, dus daardoor zakte het aantal van 68 naar 64 stuks in drie minuten. Tessa bleef dapper doortrainen en besloot uiteindelijk om haar recordpoging bij Guinness World Records aan te vragen. Toen ze in april van dit jaar de bevestiging ontving, was er inmiddels wél een record voor vrouwen: 55 keer. In de weken die volgden, moest Tessa het nodige regelen om haar recordpoging te kunnen uitvoeren. ,,Dat vond ik nog het allerlastigste. Ik moest allerlei mensen gaan benaderen om me te helpen. Ik had twee getuigen nodig, waarvan één een onafhankelijk en gediplomeerd trainer moest zijn, die op de vorm let. Beide getuigen moesten verklaren hoeveel herhalingen ze hebben gezien. En er moest iemand zijn om de exacte tijd op te nemen. Dat heb ik opgelost door een precieze klok (op een iPad) zichtbaar in beeld te zetten op een van de camera’s. Op de andere camera was een tweede timer in beeld, die afgesteld was op drie minuten.

Als datum koos Tessa voor 18 mei van dit jaar. ,,Een datum die voor mij al een betekenis had, maar ik wilde er nu juist een nieuwe betekenis aan geven. Ik deed mijn recordpoging in de dojo van Cardio Fitness Beverwijk, gewoon op een moment waarop er ook mensen aan het trainen waren. De eerste twee minuten ging het goed, ik haalde 25 burpees per minuut. Daarna brokkelde ik helemaal af. Mijn armen wilden niet meer, het was zo zwaar! De jongens die aan het trainen waren, begonnen me aan te moedigen. Ik ben doorgegaan, haast tot op mijn tandvlees. Uiteindelijk stond de teller na drie minuten op 65 stuks, een mooie verbetering dus van het bestaande wereldrecord. ,,Meer had ik ook echt niet kunnen geven die dag. Ik heb wel een uur uitgeput gelegen om te kunnen herstellen.’’ Op 22 mei leverde Tessa alle bewijsstukken voor haar recordpoging in. ,,Je moet van alles aanleveren, zoals twee filmpjes van de hele recordpoging inclusief de slow-motions, de verklaringen van de onafhankelijke tellers, enzovoort. Dan duurt het ongeveer drie maanden voordat je bevestiging krijgt.’’

In de tussenliggende periode bleek elders in de wereld een vrouw het record van 55 te hebben verbroken. Het nieuwe record was 61 burpees, dus alsnog is Tessa daar met 65 ruimschoots overheen gegaan. Of ze ook het wereldrecord voor een heel uur burpees wil aanvallen? ,,Ik weet het niet. Dat is zo zwaar! Er kriebelt nog niets bij me, ik ben zelf benieuwd naar wanneer mijn voldoende idee komt. Zelf benieuwd naar wanneer mijn volgende idee komt.’’ Wel denkt Tessa dat ze voor een uitdaging als deze veel baat heeft bij hetgeen ze in de loop der tijd leerde van het kickboksen. ,,Ik denk dat zo’n recordpoging heel dicht in de buurt komt van wat er in de ring gebeurt. Daar sta je immers ook drie minuten te knokken. Het enige verschil is dat ik nu drie minuten lang heb staan knokken tegen mezelf.’’

Een burpee is een intensieve fitnessoefening die kracht, uithoudingsvermogen en cardiofitness combineert. Het is een samengestelde beweging waarbij meerdere spiergroepen tegelijkertijd worden getraind. De standaard burpee begin je in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Je buigt vervolgens door je knieën en plaatst je handen op de grond voor je, zodat je in een hurkpositie komt. Daarna spring je met de voeten naar achteren, zodat je in een plankpositie komt, met je lichaam in een rechte lijn en je handen op de grond. Je zakt door je armen voor een push-up en drukt jezelf weer omhoog. Daarna spring je met je voeten terug naar je handen, zodat je weer in de hurkpositie komt. Tenslotte spring je explosief omhoog en strek je de armen naar boven. Burpees zijn populair in high-intensity interval training (HIIT) en crossfit omdat ze het hele lichaam aanspreken en een hoge intensiteit hebben. De burpee die Tessa voor haar recordpoging uitvoerde heeft als extra moeilijkheid dat ze, liggend op de grond, haar beide armen naar de buitenzijde moet strekken. Deze variant wordt 'burpee chest to ground' genoemd.